# Stärkande... Author: lollolovee Har ni något recept ( helst inte för invecklat;) för att stärka upp psyket? Jag håller på att kollapsa, det är så mycket just nu, till och med andarna om kring mig är oroliga... Någon som har något? :) glad för svar ## Comment 1 Author: Ceriadwen Det är en knepig fråga, och egentligen låter det som att du skulle göra klokast i att söka professionell hjälp, om en kollaps är så nära. Det som jag ändå spontant kommer att tänka på är doftsinnet. Att bränna frankincense är något som stärker mig. Annars tänker jag det traditionella: fånga så mycket solljus du kan, ät bra mat och se till att sova många timmar per natt. ## Comment 2 Author: lollolovee Okej, tack :) ska prova :) ## Comment 3 Author: scheindel jag håller med #1. är det så illa som du säger så är det bäst att söka professionell hjälp. det är ganska svårt att ge råd när man inte vet mer om vad det är. rör det sig t ex bara om att du har mycket att göra just nu, eller har det hänt stora plötsliga livsförändringar eller finns det någon sjukdom? min personliga erfarenhet när det gäller hälsa, oavsett om det gäller fysiskt eller psykiskt, är att det alltid är bäst att börja med "världsliga" åtgärder och ev backa upp dem med mer magiska vid behov. beroende på vad som egentligen är ditt problem kan det vara antingen att gå till t ex vårdcentralen eller prata med psykakuten eller vårdkontakter du redan har och om det är lindrigare problem så handlar det om att ändra din livsstil så att du gör saker som är bra för den psykiska hälsan,och ökar den psykiska motståndskraften. då rör det sig i första hand om motion (många blir väldigt besvikna när de hör det för de vill inte motionera, men motion är verkligen bland det bästa som finns både för den fysiska och psykiska hälsan-tom mot stress), goda sovvanor, en kost bestående av mycket frukt och grönt och med så lite socker och tillsatser som möjligt samt meditation/mindfulness. när man på det viset lagt grunden för psykiskt välmående och -motståndskraft kan man börja leta recept och då hjälper olika saker beroende på vad som egentligen är problemet. ## Comment 4 Author: Blodfot jag följer! ## Comment 5 Author: Sommarek Jag instämmer med föregående talare, men skulle också vilja tillägga vad som annars fungerar för mig: musik och natur. När man är orolig (har själv en ångestsjukdom) kan båda delarna gå in och påverka det hjärnan faktiskt håller på med så att man mår bättre. Själv upptäckte jag att bara en timme eller så i skogen ändrade på hela mig; rent faktiskt brukar jag till och med glömma vad som oroar mig efter ett tag på en stubbe i skogen (känner du heller för att vara någon annan stans så är det såklart okej; somliga känner till exempel mer för havet än för skogen och så vidare...)! Vad du än väljer så hoppas jag att det fungerar för dig så att du kan slappna av. ## Comment 6 Author: lollolovee Jag har tillbringat en heldag med att vandra i skogen, och mår mycket bättre, fantastiskt vad skogen kan höra med en! :) tack för alla tips! ## Comment 7 Author: Sommarek Vad skönt att höra.  :)